ثانياً- حاول حماية نفسك من الاصابات. وذلك لعدم حدوث أي مضاعفات أو تأثيرات جانبية على صحتك في المدى الطويل. في كل جلسة، أختار أن أركز على عضوين في جسمي وأقضي نصف ساعة في ممارسة تدريبات حركية في منطقة الردفين والمؤخرة وأسفل الظهر. وتشجيعها على تبديل الأحذية وارتداء الجوارب القطنية https://clayton0cuk0.webbuzzfeed.com/29384732/what-does-عادات-يومية-للبنات-mean